冷え性簡単チェックリスト

三鷹タイ古式リンパマッサージ

◆冷え性がすぐにわかる簡単チェックリスト
【冷え性をタイプ別に紹介】

 

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あなたは日常生活において、慢性的なつらい
冷え性でお困りではありませんか?

この時期、冷え性が原因で、体にいろいろな
症状が起こってくるんです。

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それは、冷え性が原因で、つらい肩こり、首こり、
頭痛、腰痛、背中痛、足こり、むくみ、便秘、生理痛、
不眠症、自律神経など、いろいろな症状が起きる
ケースが非常に多いんですよ!

タイ古式リンパマッサージは、リンパの流れを良くし、
血行を良くし、血液の循環をスムーズに行ないます。

そして、体内から毒素を排出するためのデトックス効果、
代謝機能の促進、及び免疫力を高めていく機能が
活発になってくるんですよ!

さて、ひと言で『冷え性』といっても、その原因や症状は
人によって様々なんですよ!

そして、人によって対処をする方法も違うんですよ!

よって、冷え性が原因で、自律神経からくる不定愁訴も
起こってくるんです。

ここでは、あなたの冷え性は何が原因で起こっているのか?

どういうタイプなのかを簡単に知るチェックテストを
紹介していきますね!
今回、冷え性のチェックリストを
作ってみましたので、ぜひ、参考までに
活用してみてください。

冷え性をタイプ別に当てはまると、
あなたはどのタイプに当てはまるのか?

背後にはこんな病気の可能性もあるんですよ!


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①『外から冷え』型

冷房の冷気により、体の表面から冷えが
入り込んでくるタイプのことなんです。

体の表面は冷えているものの、体の中心部のみ
熱を持っています。

●特徴

首の後ろがゾクゾクするのがこのタイプの特徴。

心臓がドキドキする、何だかモヤモヤしたり、
身の置きどころがないような感じなど、
不定愁訴が起こるんです。

おしっこが近くなる、お腹が痛くなる、
足がほてって眠れない。

また、最初は冷えているのに、時間が経つと
足がかっかして眠れなくなるなども特徴なんです。

そのため、更年期障害とか自律神経失調症と
判断されがちです。

●対処法

このタイプの人は、体の表面にこもっている
冷えを取り除くことが大事なんです。

毎日、お風呂やサウナに入り、たっぷり汗を
かくことが解消の一番の早道なんですよ!

◆【冷え性をタイプ別に紹介】

あなたは日常生活において、慢性的なつらい
冷え性でお困りではありませんか?

冷え性をタイプ別に当てはまると、
あなたはどのタイプに当てはまるのか?

背後にはこんな病気の可能性もあるんです!


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②『中から冷え』型

冷たいビールやジュースの飲み過ぎで、お腹の中が
冷えた状態のこと。

体の中は冷えているのに表面が熱を持っている、
『外からの冷え』型と反対のタイプの冷えなんです。

●特徴

これは典型的な夏バテの症状でもあるんです。

体がだるくなる、お腹がスッキリしない、
下痢、食欲がないなどの症状が出てきます。

単なる『夏バテ』で済まず、進行すると大変なんですよ!

冷たいものを飲み過ぎると、食道のすぐ裏にある
肺が冷えてしまいます。

ちなみに、東洋医学では肺を冷やすと、アレルギー性の病気を
引き起こすと考えるのですが、実際、夏の不摂生の結果、
秋にアレルギー性鼻炎を起こす場合が多いんです。

●対処法

ビールなどは冷蔵庫から出したら、水道水に5分ほどつけ、
冷たさをとって飲むといいでしょう!

また、お腹の中から温めるもの、トウガラシなどを使った
韓国料理などがおすすめなんです。
◆【冷え性をタイプ別に紹介】

あなたは日常生活において、慢性的なつらい
冷え性でお困りではありませんか?

冷え性をタイプ別に当てはまると、
あなたはどのタイプに当てはまるのか?

背後にはこんな病気の可能性もあるんです!


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③『冷えから病気に』型

・夏場であっても手足が冷えるという人、

・朝起きた時に指先が白い人、

・手のこわばりなどがある人は、
冷えが進行して病気になっている
可能性があるんです。

●特徴

このタイプの人は、平熱が36度に満たない
低体温の人が多くいます。

すでに全身の血流が悪くなっているため、
夕方になると足のむくみなども起こるんです。

特にこのタイプの冷えの人は、背後にリウマチなどが
隠れている場合が多くあります。

検査ではっきり病気がわかる場合がありますが、
このタイプの人に多いのが、『血液検査では
数値が出ないリウマチ』なんです。

言い換えれば、リウマチの気があるという状態です。

●対処法

漢方薬が効果的なんです。

冷えを取る『附子』という生薬を加えた漢方薬が
よく用いられます。

また、おへそまで隠れる下着を着て体を
冷やさないこと。

『関元』のツボに使い捨てカイロを貼るのも
効果的なんです。


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冷え性が原因で、肩こり、首こり、腰痛、背中痛、
頭痛、生理痛、便秘、自律神経、むくみ、不定愁訴、
PMS、足こりなどといった症状にかかりやすいです。

ぜひ、普段から、十分、ご注意ください。

◆タイ古式マッサージ リラックス・ボディ

地元三鷹で開業9年の改善実績。

肩こり、首こり、頭痛、腰痛、冷え性、むくみ、自律神経
といった症状の改善を得意とする専門タイ古式リンパマッサージ店

◆住所:
東京都三鷹市下連雀3-43-28創英ビル402

三鷹南口徒歩2分、三鷹通り沿い

1Fにしずおかおでん『ハナクラ』さんの看板が目印

そのビルの4Fに当店があります。

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ただし、10:00~11:00の時間帯は事前予約制

最終受付は22:00

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【冷え性簡単チェックテスト】冷えの傾向と対策がすぐわかるチェックシート

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◆【冷え性簡単チェックテスト】冷えの傾向と対策が
すぐわかるチェックシート

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あなたは日常生活において、慢性的なつらい
冷え性でお困りではありませんか?

ちなみに、冷え性が原因で、つらい肩こり、首こり、
頭痛、腰痛、背中痛、足こり、むくみ、便秘、生理痛、
不眠症、自律神経など、いろいろな症状が起きる
ケースが非常に多いんですよ!

タイ古式リンパマッサージは、リンパの流れを良くし、
血行を良くし、血液の循環をスムーズに行ないます。

そして、毒素を排出するためのデトックス効果、
代謝の促進、及び免疫力を高めていく機能が
活発になってくるんですよ!

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さて、ひと言で『冷え性』といっても、その原因や症状は
人によって様々なんですよ!

そして、人によって対処をする方法も違うんですよ!

冷え性が原因で、自律神経からくる不定愁訴も
起こってくるんです。

ここでは、あなたの冷え性は何が原因で起こっているのか?

どういうタイプなのかを簡単に知るチェックテストを
紹介していきますね!

今回、冷え性のタイプ別にチェックテスト(リスト)を
作成しましたので、ぜひ、活用してみてください。

特に『はい(イエス)』が多い方は、完璧に冷え性に
なっていますよ!

では、チェックをどうぞ!

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末梢血管収縮型・・・この項目のチェック数が一番多い人

□手足など体の末梢の冷えが強い。

□冷房が強いとかカーディガンを羽織るなど、
体を冷やすものに敏感である。

□入浴は湯船につからず、シャワーで済ませる。

□デスクワークが多い。あるいは運動の習慣がない。

□急にシミが増えた。

□肌に張りがなくなってきた、たるみが気になる。

□最近、目の下のクマが目立つ。

□生理痛、生理不順がある。

□肩こりがある。

□足がむくみやすい。

★『末梢血管収縮型』とは、簡単に言えば、手足などの
体の末端が冷えるタイプの冷え性のこと。

自分でも『手足が冷える』と思っており、自分の冷えを
自覚していることが特徴です。

また、秋から春にかけての寒い時期に症状が出ます。

主な原因は、冷房による刺激で末梢血管が過剰に
収縮してしまい、その結果、血液が末端まで運ばれずに
冷えを感じるというものです。

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冷えの傾向と対策がすぐわかる2【簡単チェックテスト】

ひと言で『冷え性』といっても、その原因や症状は
人によって様々なんです。

対処をする方法も違います。

ここでは、あなたの冷え性は何が原因で起こっているのか?

どういうタイプなのかを簡単に知るチェックテストを
紹介します。

『内臓温度低下』型冷え・・この項目のチェック数が
一番多い人

□汗かきである。あるいは顔がほてりやすい。

□布団の中に入っていると暑いので、足だけを
出していることがある。

□夏になると冷たい飲み物をよく飲む。また、
アイスコーヒーは好物である。

□甘いものが好きである。

□魚より肉の方が好きである。

□最近、セルライトが気になる。

□痩せにくい、あるいはリバウンドしやすい。

□秋から冬にかけて太りやすい。

□上着よりもボトムのサイズの方が大きい。

□肩こり、腰痛、生理痛、便秘がひどい。

★『内臓温度低下型』とは、手足が温かくとも、
深部温度計で内臓の温度を測ると冷えているのが
このタイプです。

内臓の温度が低くなると血流が悪くなるので、
内臓の働きが悪くなったり、免疫力や
代謝の働きが衰えてきます。

そのため、生理痛などが悪化することもあります。

しかし、本人は『冷え』の自覚が乏しいため、
へそ出しルックで歩いていることもよくあります。

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◆冷えの傾向と対策がすぐわかる3【簡単チェックテスト】

ひと言で『冷え性』といっても、その原因や症状は
人によって様々なんです。

そして、対処をする方法も違います。

ここでは、あなたの冷え性は何が原因で
起こっているのか?

どういうタイプなのかを簡単に知るチェックテストを
紹介します。

●『次世代型(皮膚温度上昇タイプ)』
・・・この項目のチェックが一番多い人

□手先だけでなく、全身のあちこちに冷えを感じる。

□冷房など少しの風でも寒く感じる。

□他の人の手で足先などを触ってもらうと、
その人の手を冷たいと感じる。

□顔色が悪い、あるいは人からそう言われることが多い。

□元気がない、何だかやる気が出ない。

□一人で悩み、ふさぎ込みがちである。

□人にグチを言わないと気が晴れない。

□『自分ほど世界に不幸な者はいない。』と
本気で思うことがある。

□おしゃれに関心が無くなる。
最近、流行の服や化粧品を買っていない。

□外に出たくない。家にこもっている方が楽しい。

★『次世代型(皮膚温度上昇タイプ)』とは、最近、
増加しているのがこのタイプの冷え性。

手足の温度は高いのに、本人は『冷え』を感じるという
不思議な冷え性です。

高熱を出したs時に悪寒を感じる仕組みと同じと
言ったらわかるでしょうか?

末梢血管が広がり、どんどん熱を放出されるため、
『寒さ』を感じるのです。

自律神経の乱れが原因のため、体や精神状態も
トラブルが生じがちです。

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まとめると、

◆冬だけではなく夏の冷え対策も万病を防ぐために、
重要冷えのタイプ別に効果的な撃退法を紹介します!

日常生活において、『冷え』は寒い時期になるものだと
思われがちですが、実は夏に作られるものなのです。

そして、寒いくらいによく効いた冷房、冷たい飲み物、
生野菜など、体を冷やす食べ物、それらの害が
重なるからなんですよ!

これらの『冷え』は、体の中から変化をもたらします。

●内臓の働きが衰え、便秘や下痢を頻繁に起こす。

●代謝が衰え太り始める。

●生理痛、便秘、肩こりがひどくなる。

●免疫力が落ちて、アレルギーが悪化する、

●うつ病になる。

など、精神状態にも影響してくるんですよ!

つまり、冬だけでなく夏にも冷え対策が
重要ということなんです。

というか、冷え性は夏の方に対策を行なう方が
重要なポイントなんですよ!

チェックリストで、あなたの冷えのタイプは
わかったと思います。

そこでタイプ別に対策を教えましょう!

●末梢血管収縮型の冷え性の人は、足の指先を
動かす運動が効果的です。

●内臓温度低下型の冷えは、体の中から温めること。
血行を良くするショウガなどを日常的に摂りましょう!

●次世代型冷え性の人は、日常生活の総合的な
見直しが必要です。

このタイプの冷えは、治りにくいですし、体の不調も
あちこちに現われます。

冷え性が原因で肩こり、首こり、頭痛、腰痛、背中痛、
ひざ痛、足こり、むくみ、自律神経、便秘、生理痛、
PMS、不定愁訴といった症状が起こりやすいです。

なので、普段から冷え性にかからないように、
十分、注意が必要なんですよ!
ぜひ、普段から、あなたの冷え性の予防に
努めてみてください。

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三鷹骨盤・頚椎のゆがみチェックシート

◆三鷹骨盤・頚椎のゆがみチェックシート

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あなたは日常生活おいて、慢性的なつらい

骨盤のゆがみ、頚椎のゆがみでお困りでは
ありませんか?

そのような症状に骨盤、頚椎のゆがみについて
自分でチェックしてみませんか?

2分でできる!からだのゆがみチェックシートを
お試しください。!

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あなたの体、関節のゆがみをチェックしてみませんか?

自分の体はゆがんでいるのだろうか?

肩がこる。

骨がズレていないか?

骨盤がゆがんでいるのだろうか?

体の関節の中で重要なポイントは頸椎と骨盤なんです。

【からだのゆがみチェックシート】であなたのからだに
ゆがみが起きてわかりますよ!

あなたの日常生活を振り返りながら、チェックしてみて下さい。

◆頸椎のゆがみのチェック

□首・肩にこりや痛みがある。(慢性的な症状)
□片方の肩に重いカバン、バッグをたくさんかける。
それはいつも同じ箇所。
□首・肩にいつも力が入っている。
(首・肩に力が入って、緊張した状態)
□腕・手を使う作業が多い。
(パソコン操作、書く仕事、腕を使うスポーツなど)
□片側に荷物を持つことが多い。
それはいつも同じ腕に持つ。
□腕を上げ続ける動作が多い。(掃除、吊革、など)
○うがいをするとき、首が痛くなる。口が開けづらい。
□うつ伏せで寝ることが多い。
○よく寝違えることがある。
□歯を食いしばることが多い。
○ほおづえをよくつく。
□枕が高い。あるいは枕が合わないようだ。
□気になることがあると、すぐに考え込んでしまう。
□首の関節をボキボキ鳴らすクセがある。
○手・腕にしびれがある。
□休みがなく、ゆっくりと落ち付ける時間が無い。
○他人に首が傾いているとよく言われる。
自分でも首が傾いているような自覚がある。
□睡眠中、歯ぎしりをすることが多い。
○呼吸が浅い。息が吐きにくい感じがする。
□仕事の悩みや人間関係などでストレスが溜まっている。

2分でできる!からだのゆがみチェックシート!

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◆骨盤・頸椎のゆがみをチェックしてみよう!

□姿勢が悪い。
(猫背気味、前かがみになる、胸をそらす)
□普段、あまり歩かない。
□座りっぱなしの時間が多い。(1時間以上)
パソコン作業、車、電車、会議、事務など
□立っている時間が長い。(1日1時間以上)
歩行、家事(掃除・洗濯・料理)、
立ち仕事、営業、電車・バスでの移動
□重い荷物を持つことが多い。
□子供の抱っこしている機会が多い。
□自転車に乗る機会が多い。
□寝転がって、テレビを見たり、
読書をしたり、物を食べる。
□ひじをついて横になって、テレビを見たり、
読書をしたり、居眠りする。
□睡眠時間が普通の人よりも長い。
□寝相が良い。
(寝ている時はほとんど寝返りしない)
□ふとんやベッド、ソファや座布団が柔らかい。
□長く風呂(湯船)に入っているのが大好き。
□交通事故、落下事故、転倒事故などがあった。
(10年以内)

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◆骨盤のゆがみのチェック

○すぐに足を組んでしまうクセがある。
□中腰になる(前かがみ)の姿勢が多い。
○すぐに片方の足に体重を乗せて立っている状態が多い。
○足がだるい、すぐにむくむ。
□座イスやちゃぶ台を使う生活をしている。
□あぐら座り、横座り、体育座り、長座をする。
○腰が重い、痛い。
○ふくらはぎが吊りやすい。
○足にしびれがある。
○左右の足の長さに違いを感じている。
○段差がないのに、よくつまづいてしまう。
□イスに浅く座ることが多い。
□出産前、産後である。
□自宅にイスが無い。
(ダイニングチェア、勉強用イスなど)
□ヒールまたは高めの靴をよく履く。
○外反母趾がある。

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□の項目は関節のゆがみを生じさせます。

□の項目のチェックが5つ以上の場合
・・・体に負担をかけ、ゆがみが発生している
可能性があるんです。


○の項目はすでに関節がゆがんだ結果、
現われやすい症状なんです。

○の項目のチェックが8つ以上の場合
・・・体への負担がかなり大きく、ゆがみを発生し、
症状が出ているケース

●女性の方が男性より関節が緩く、ゆがみやすい
傾向にあるんです。

●適切な歩行運動がゆがみを治します。
無理な体操やストレッチはかえって関節に悪影響を
及ぼすこともあるんです。

ぜひ、骨盤・頚椎のゆがみチェックシートで
自分の体を確認してみてください。

チェックすることで、健康な体をキープすることが
できますよ!

ぜひ、お試しください。

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